綺麗な姿勢を保つコツ~背中に力をいれていませんか?~

さて、みなさま

良い姿勢を作ってみましょう。

背すじをぐ―――――っと伸ばして、、、

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ちょっと待って!!!

それ、、、しんどくないですか?

長年の猫背を正したいっ!

当店にはそのようなクライアント様もいらっしゃっていますが、

「いい姿勢を作ってみましょう」と聞くと

背中にグッと力をいれて保つ方が多いです...!

背中を力ませたらダメ!

綺麗な姿勢を保つコツは【背中】ではなく【お腹】に意識を向けるべきです(^^)

背中に力を入れるのではなく、、

お腹を伸ばす。

まずはその意識です。

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お腹が硬い方が多い!

長年の猫背で背中が丸くなった状態はお腹が縮みっぱなし!

また、呼吸が浅くなっている方が多く呼吸筋である横隔膜(お腹上部にある)もガチガチな方が急増中です(^^;

お腹が硬いままでは、背筋を伸ばそうとどうしても背中に力が入ってしまいますよね。

綺麗な姿勢を保つコツはまず【お腹の柔軟性を確保しましょう!】

それだけでも姿勢の作りやすさ(保ちやすさ)や呼吸のしやすさを実感できるはずです!

指を組んで真上にぐいー――――っと”伸び”をするだけでもOK!(深呼吸も加えると◎)

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特に不良姿勢でお腹が固まりやすいデスクワークの方は1時間に1回伸びタイムを作ってくださいね♪

▽▼こんなストレッチも良いですね♪

※腰が痛い方は無理せず、肘をついてもOKです。

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