さて、みなさま

良い姿勢を作ってみましょう。

背すじをぐ―――――っと伸ばして、、、

ちょっと待って！！！

それ、、、しんどくないですか？

長年の猫背を正したいっ！

当店にはそのようなクライアント様もいらっしゃっていますが、

「いい姿勢を作ってみましょう」と聞くと

背中にグッと力をいれて保つ方が多いです．．．！

背中を力ませたらダメ！

綺麗な姿勢を保つコツは【背中】ではなく【お腹】に意識を向けるべきです(^^)

背中に力を入れるのではなく、、

お腹を伸ばす。

まずはその意識です。

お腹が硬い方が多い！

長年の猫背で背中が丸くなった状態はお腹が縮みっぱなし！

また、呼吸が浅くなっている方が多く呼吸筋である横隔膜（お腹上部にある）もガチガチな方が急増中です(^^;

お腹が硬いままでは、背筋を伸ばそうとどうしても背中に力が入ってしまいますよね。

綺麗な姿勢を保つコツはまず【お腹の柔軟性を確保しましょう！】

それだけでも姿勢の作りやすさ（保ちやすさ）や呼吸のしやすさを実感できるはずです！

指を組んで真上にぐいー――――っと”伸び”をするだけでもＯＫ！（深呼吸も加えると◎）

特に不良姿勢でお腹が固まりやすいデスクワークの方は1時間に1回伸びタイムを作ってくださいね♪

▽▼こんなストレッチも良いですね♪

※腰が痛い方は無理せず、肘をついてもＯＫです。