💪からだを動かす💪タイミング~産後ママへ~

出産後、「なかなか体重が戻らない」とお悩みの方が多くいらっしゃいます。

 

 

妊娠前と比べ、出産後の体重は約5㎏増えるようです。

 

そのため、からだを動かしたいけど、「いつから」「どういう風に」と感じている方へ【タイミング】をお伝えします(^^♪


 

タイミングは、

【産褥期を過ぎた産後1か月を目安で軽めの運動】をしましょう。

※産褥期(さんじょくき)とは、出産後、からだが妊娠前の状態に戻るまでの期間をいい、6~8週間ほどかかります。


 

⚠食事制限で体重を減らす方法はNG⚠

食事の量は減らさず栄養をしっかり摂り、運動が難しい場合は、ストレッチでからだを動かす方法もOK。


 
1カ月健診で体調に問題がなければ、スポーツなどを再開してもOKウォーキングなど最初に軽い運動からスタートし、慣れてきたら徐々に筋トレなどを再開していきましょう。

 

 

 

【ストレッチヒーロー鳥取店】

住所:鳥取県鳥取市千代水4丁目70

営業時間:10時〜20時

定休日:火曜・金曜

☏0857-51-1077

✉strecthhero+tottori@gmail.com

  1. 鳥取市千代水にあるストレッチ専門店 遅めの食事

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