~誰でも起こり得る!?【5月病】に注意~

 

こんにちは!ストレッチヒーロー鳥取店です。 

 

 

4月からの忙しい毎日を過ごし、

あっという間にゴールデンウィークも終わり5月に突入しています。

 

ストレスや疲労が溜まったままになっていませんか?

  

 

 

 

 

この時期に注意したいのが

 

「5月病」

 

 

医学的な病名ではありませんが、

環境の変化に適応できず心や体の不調が起こることをいいます。

 

 

 

~毎日の生活の中で予防を~

 

 

体を動かす

 

ストレッチやウォーキングなど、少しでも体を動かすのがおすすめ。

仕事の合間にリラックスする時間を作るのも良いですね^^

 

日光を浴びる

 

朝起きて、太陽の光を浴びると体内時計が整います。

睡眠を誘導するホルモンも分泌されるため、睡眠のバランスを整えるのにも有効です。 

 

生活リズムを見直す

 

起きる時間、寝る時間、食事の時間を出来るだけ一定にして過ごせると良いです。

生活リズムを整え、自律神経の乱れを防ぐことも大切です。

 

周囲とのコミュニケーションをとる

 

なんか疲れているな、なんか体が変だな、と感じたら

周りの人に相談することも大切。

孤独感を軽くし、気持ちも少し軽くなるかもしれません。

 

 

 

 

毎日の生活で

出来そうなことを少しずつ取り入れ

楽しい毎日を過ごしましょう^^

 

 

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP