こんにちは！ストレッチヒーロー鳥取店です。　

　

　

４月からの忙しい毎日を過ごし、

あっという間にゴールデンウィークも終わり５月に突入しています。

　

ストレスや疲労が溜まったままになっていませんか？

　　

　

　

　

　

この時期に注意したいのが

　

「５月病」

　

　

医学的な病名ではありませんが、

環境の変化に適応できず心や体の不調が起こることをいいます。

　

　

　

～毎日の生活の中で予防を～

　

　

体を動かす

　

ストレッチやウォーキングなど、少しでも体を動かすのがおすすめ。

仕事の合間にリラックスする時間を作るのも良いですね＾＾

　

日光を浴びる

　

朝起きて、太陽の光を浴びると体内時計が整います。

睡眠を誘導するホルモンも分泌されるため、睡眠のバランスを整えるのにも有効です。　

　

生活リズムを見直す

　

起きる時間、寝る時間、食事の時間を出来るだけ一定にして過ごせると良いです。

生活リズムを整え、自律神経の乱れを防ぐことも大切です。

　

周囲とのコミュニケーションをとる

　

なんか疲れているな、なんか体が変だな、と感じたら

周りの人に相談することも大切。

孤独感を軽くし、気持ちも少し軽くなるかもしれません。

　

　

　

　

毎日の生活で

出来そうなことを少しずつ取り入れ

楽しい毎日を過ごしましょう＾＾